Preguntas Frecuentes🤔
😴 ¿Por qué me cuesta tanto dormirme aunque estoy cansado?
👉 Muchas veces se debe al estrés, la ansiedad o al uso de pantallas antes de dormir 📱. Una rutina de relajación puede ayudarte.
🌙 ¿Es normal despertarme varias veces en la noche?
👉 Sí, pero si pasa seguido puede indicar malos hábitos de sueño 🛏️ o un ambiente inadecuado (luz, ruido, temperatura).
☕ ¿El café o el mate influyen en mi insomnio?
👉 ¡Sí! La cafeína puede afectar hasta 6 horas después de tomarla 🚫☕. Lo ideal es evitarlos por la tarde-noche.
📺 ¿Mirar tele o usar el celular en la cama empeora mi sueño?
👉 Sí, la luz azul de las pantallas engaña al cerebro y lo mantiene activo 🔵. Mejor un libro o música relajante.
🧘♂️ ¿Existen técnicas rápidas para dormir mejor?
👉 Sí: respiración profunda, meditación corta o escribir tus pendientes en papel 📝 ayudan a calmar la mente y conciliar el sueño.